Share To Facebook

睡睡醒醒、有睡像沒睡?一般俗稱的淺眠可能就是睡眠品質不佳的徵兆。調查顯示台灣人一年就吃了超過一億顆安眠藥,全台有將近四分之一的民眾有睡眠問題,藥物使用量甚至排名全球第十,並且持續上升中。

 

今天泓電就來帶您瞭解如何『靠吃解決失眠問題』

 失眠怎麼辦?教你失眠解決方法-泓電樓梯升降椅



|失眠的定義?|

➢每週三天以上

➢且白天感到不適

➢影響學習或工作

 

若您有其中一項困擾即代表遭受失眠所困擾。

建議可以從最簡單的飲食改善,可多攝取含『維生素B』『色胺酸』成分的天然食物。 例如:肝臟類、鱸魚、石斑、金鯧、雞肉、豬瘦肉、優格、黃豆製品、雞蛋、全穀雜糧、堅果...等等。

● 延伸閱讀:後疫情時代來襲! 沒想到這些食材擁有這些多的『營養價值』?!

失眠可以多從食物補充色胺酸,肝臟類、鱸魚、石斑、金鯧、雞肉、豬瘦肉、優格、黃豆製品、雞蛋、全穀雜糧、堅果-泓電樓梯升降椅

『維生素B』與『色胺酸』能促進人體合成血清素、退黑激素分泌、安定神經,誘發睡意
從改變三餐飲食做起,再輔以健康的生活起居作息;放鬆身心、找出原因,相信漸漸可以自然重回夜夜好眠~



失眠可以多補充含有文生素B的豬肝、雞肝...等內臟-泓電樓梯升降椅




|我失眠了嗎?|

➢入睡困難:上床後,需要30分鐘(含)以上才能入睡。

➢夜醒症狀:半夜總醒來時間超過30分鐘(含)以上。

➢早醒困擾:比起床時間提早30分鐘以上清醒,且無法再入睡。

 

若您有以上跡象,就已經符合國際睡眠醫學的失眠定義。

『睡得好』即是幾乎不會被中斷睡眠。縱使突然醒來,也能很快地再次入睡,一路香甜熟睡到天亮,並精神抖擻的起床,更是擁有極佳睡眠品質的代表。
 
適當的補充『鎂』『鈣』成分,有助於改善肌肉、心臟收縮及神經感應性,能幫助抑制情緒、減少夜晚抽筋的機率,進而提升睡眠品質。

適當的補充『鎂』、『鈣』,有助睡眠品質。深色蔬菜、牛奶、小魚乾、葡萄乾、芝麻、堅果、香蕉會是最佳選擇-泓電樓梯升降椅
而富含『鎂』、『鈣』成分的深色蔬菜、牛奶、小魚乾、葡萄乾、芝麻、堅果、香蕉會是最佳食材選擇,有效降低夜晚因身體不適而中斷睡眠的機率。
 

|失眠的影響?|

➢長期失眠導致生活品質下降

➢影響人際互動與工作效率

➢誘發憂鬱症、酒精依賴、藥物濫用、高血壓及糖尿病的危險因子

➢比常人更常進出醫院

 

失眠也是會進階惡化成慢性失眠的!

若情況持續一個月以上則建議即早就醫,嚴重失眠可能進一步誘發精神疾病的產生。及時接受醫療幫助、藥物輔助、飲食起居調整,別因為睡不好而打亂人生節奏!
● 延伸閱讀:【泓電知識家+】解密長壽人瑞的健康秘訣


若情況持續一個月以上則建議即早就醫,嚴重失眠可及時接受醫療幫助、藥物輔助、飲食起居調整-泓電樓梯升降椅

 

 ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ​
資料來源:自殺防治協會、國衛院論壇​
 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 台灣醫學會、自由時報​
 ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ▔ ​

>>>即時看泓電分享更多資訊>>>
● 延伸閱讀:升降椅商品介紹
● 延伸閱讀:升降椅Q&A解答
 延伸閱讀:全台直營門市資訊
• 官方Facenook帳號:https://www.facebook.com/HUENG.DAIN
• 加入官方LINE帳號:https://page.line.me/hda867

返回頂端

同意