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運動後,比收操更重要是....

大家都知道運動後要拉筋,讓乳酸不會堆積
隔天才不會肌肉痠痛或是讓讓局部肌肉過壯????
但比起收操,『按摩』更是重要的一環哦!
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好的觀念,讓運動變得更健康!
運動固然是好事,但若是對於運動前後該做的準備
沒有一定的概念或是遵循,可能會導致受傷!
TIPS:
➡運動前務必先暖身,除了是幫助身體預熱也能活化關節!
➡運動後記得拉筋,幫助增加肌肉的彈性和延展性,放鬆緊繃。
➡拉筋後再搭配按摩,活絡全身血液流通,加速新陳代謝!


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